Të mprehtë dhe të shtënat, të shurdhër dhe të zgjatur, të papritur dhe afatshkurtër dhimbje më të ulët mbrapa është gjithmonë e pakëndshme. Dakord, nuk duan të përjetojnë atë përsëri dhe përsëri. Kanë përjetuar një herë, nuk është vetëm për të i kushtoj vëmendje të, dhe menjëherë të vazhdojë për një spitalore dhe shqyrtuar. Por zvogëlua ndjeshëm të dhimbjes, ne shpesh e harrojmë këtë të fundit siklet. Pas të gjitha, nuk është i sëmurë, pse të humbim kohë dhe të holla në diagnostics. Shumë njerëz mendojnë kështu. Megjithatë, pas një kohe dhimbje kujton veten
Pse dhimbje më të ulët mbrapa? Duke kërkuar për një arsye
Kur ka ndjesi të pakëndshme në më të ulët mbrapa fushë, personi përvojat e tmerrshme siklet. Ajo dhemb për të eci, rri, shtrihem dhe sidomos për të marrë nga shtrati, ndryshoni pozicionin e trupit. Dhimbja është e përhershme të natyrës. Ndonjëherë ajo është e mprehtë dhe të shtënat, ndonjëherë dhemb, zgjasë një kohë të gjatë. Normal aktiviteti fizik mund të harrohet, nëse të ulët mbrapa dhemb. Çfarë të bëjmë, ajo që në të të marrë për të shpëtoj veten nga vuajtjet? Gjëja e parë që bëni është për të gjetur rrugën, e cila mund të jetë shumë. Qëndronte në shkallë, dhe të zbuloni se pesha e juaj. Keni fituar peshë? Ajo është mjaft e mundshme që për shkak të kësaj, ka dhimbje. Nëse personi është i plotë, peshën e saj është e paqëndrueshme (ndjeshëm humbet apo fiton disa peshe), atëherë përgjigja është e lehtë, pse më të ulët mbrapa dhemb. Çfarë të bëjmë në këtë rast? Sigurisht, urgjente për të humbur peshë. Ju shtypni mbi shpinë e vet peshë. Ngarkesa është shumë e madhe. Gjithashtu, shkaku mund të jetë një sjellje të pakëndshme. Për shembull, ju keni qenë ulur, ose duke qëndruar në një pozicion. Për të ndihmuar veten në këtë rast vetëm. Të bëjë disa stërvitje për lehtësimin e mbrapa, ndiqni këto prirjet dhe lëvizje rrethore. Duhet thënë që shpesh nuk është dhimbje, në qoftë se ju e keni humbur më të ulët mbrapa. Çfarë të bëjmë në këtë rast? Shkoni në farmaci. Sot ju mund të blej një shumë të ngrohjes krem dhe ointments të cilat jo vetëm që do të lehtësojë dhimbjen, por do lehtësimin e inflamacionit.
Backache? Ajo është një sinjal, nuk është një sëmundje e
Unë duhet të them se dhimbje më të ulët mbrapa – nuk sëmundje. Ky lloj sinjali në trupin tonë, të sinjalizuar fillimin e sëmundjes. Nëse ka dhimbje prapa, çfarë të bëjmë, tregoni mjekut pas ekzaminimit të plotë dhe diagnozën. Fakti që siklet mund të shoqërohen me sjellje të dobët dhe lakim të shpinë. Është e mundur që në prag të popullit ngritje peshat janë aktiv fizikisht. Në qoftë se puna është e lidhur disi me ngritje, atëherë, padyshim, mjeku do të gjeni hernie ose zhvillimin e dhimbje të ulët mbrapa. Pas traumave, plagosje ose goditje dhimbje më të ulët mbrapa. Çfarë të bëni? Gjëja kryesore nuk është për vetë-mjekoj -.
Ju ndjeni dhimbje të ulët mbrapa? I kushtoj vëmendje kësaj. Sigurisht, ajo është e mirë për të shkuar për mjekësore të institucionit dhe për të konsultuar me një specialist. Në qoftë se për disa arsye vendosi për shtyrjen e vizitës tek mjeku, atëherë ju duhet të ndihmojë veten në shtëpi. Vetëm mos harroni se vetë-ilaçet nuk është gjithmonë e përshtatshme. Pra, ju keni një dhimbje më të ulët mbrapa. Çfarë të bëni? Së pari, veshin një fashë ose rrip, për të bllokuar pozicion. Kjo do të ndihmojë në rast të shtrihen indet e muskujve në rajonin e rruazë. Është e nevojshme për të kufizuar lëvizjet e saj. Është më mirë që të shtrihen në shpinë mbi një sipërfaqe të fortë dhe të pushoni. Mjekët janë të këshilluar që të ketë rekurs në këtë pozicion për disa ditë deri sa dhimbje zhduket. Së dyti, të ngrohtë e ulët tuaj mbrapa. Përsëri përhapur një shtresë e hollë e mjete të nxehtë, mbështilleni rreth rripin e ngrohtë shall dhe shtrihem nën batanije. Medikamente të premtimit të merrni ju në këmbët tuaja tashmë pas 12-24 orë. Masazh ndihmon, por duke bërë atë, duhet të jetë vetëm një specialist. Kockat e mesit janë shumë të ndjeshme dhe kërkojnë të aftë të trajtimit.
Ajo duhet të jetë përsëri kujton se vetë nuk është angazhuar. Në qoftë se keni arritur me ndihmën e disa mjete popullore të mpirë e dhimbje, ju e dini se kjo nuk është për një kohë të gjatë. Ajo do të kthehet. Vetëm mjeku mund të kuptoj se shkaku i vërtetë i juaj vuan dhe do të ju këshillojë se si të shpëtoj nga kjo dhimbje.
Dhimbje prapa gjatë zgjatur ulur?
Dhimbje prapa gjithnjë e më shumë janë duke i ndjekur të rinj
Në praktikën mjekësore ka raste kur pacientët ankohen se kanë dhimbje prapa kur i ulur. Para se me këto simptoma të mjekëve janë pyetur mbi dyzet vjet.
Por sot ankesat e tilla nuk janë të rralla për të pacientëve të rinj. Më shpesh kjo është për shkak të një mënyrë jetese i ulur. Sepse tani e kompjuterëve të zëvendësohet ajër të pastër dhe madje edhe shoqërim me miq.
Por përtej kësaj, ka arsye të tjera pse dhimbje prapa kur i ulur. Pra, le të ju lutemi të hetojë këtë çështje.
Shkaqet e dhimbjes
"Kur ju të ulem, ajo është me të vërtetë dhemb përsëri." Të tilla fraza shpesh mund të dëgjojmë nga njerëzit të cilët kanë ulur punë.
Shumë prej tyre vijnë deri me justifikime të ndryshme, të tilla si të humbur mbrapa, ose sprained muskujve në rajon mesit.
Por arsyen e vërtetë është mjaft e ndryshme. Pra, le të shohim kryesore irritues që të çojë në dhimbje prapa kur i ulur:
Kur zgjatur ulur është më e prekura më të ulët mbrapa
- Sëmundjet e shpinë të tilla si degjenerative të diskut sëmundje, herniation disk, osteoporozën, scoliosis, zgjatje, ose osteoarthritis, është më shumë të ngjarë të jetë arsyeja e dhimbjes mbrapa kur i ulur. Kjo ndodh kur një person që ka një nga këto sëmundje për një kohë të gjatë ulur në një Tavolinë ose kompjuterin tuaj.
- Përçarje e indeve të muskujve. Shpesh kur një vrull muskujve që ndikon më të ulët mbrapa, një dhimbje të forta në më të ulët mbrapa. Pacientët thonë: "dhimbja është e rënduar kur ju të ulem." Ajo ishte në vendin më të indeve të muskujve, çrregullimet dhe provokon shfaqjen e dhimbjes sindromi.
- Sëmundjet infektive që prek në shpinë mesit rajon, mund të bëhet shkak për dhimbje prapa.
- Inflamator në proceset e organeve të legenit mjaft shpesh shoqërohet me dhimbje në bark, duke e lënë të ulët mbrapa.
Shpesh për shkak të sjellje të gabuar ose me peshë të tepërt pas të zgjatur ulur vuajnë nga mbrapa sepse më të ulët mbrapa merr shumicën e ngarkesës, dhe kjo shkakton siklet.
Diagnostifikimi dhe trajtimi i dhimbje prapa
Për të përcaktuar shkaqet e dhimbje prapa nevojave diagnostician
Kur ka dhimbje kur ulur, në çdo rast nuk mund të vetë-mjekoj-të, që është, FSHIJ ose të ngrohtë zonën e dëmtuar. Për shkak se këto metoda mund vetëm të përkeqësojë situatën dhe të çojë në komplikacione të rënda. Ajo është e mirë për të kërkuar ndihmë nga profesionistët të cilët do të jenë në gjendje për të vendosur diagnozën dhe për të caktuar trajtimi korrekt.
Për të diagnostikuar çrregullime në të cilin dhembja e shpinës duke përdorur rrezet x, ultratingujt, të llogaritura ose rezonancë magnetike tomography e shtyllës kurrizore.
Pas vendosjes së të gjitha shkaqet e dhimbjes mjekët të përcaktuar metodat e trajtimit. Në sajë të teknologjisë moderne dhe të fundit të pajisjeve për eliminimin e shumë sëmundjeve të shtyllës kurrizore mund të jenë shumë më të shpejtë.
Por përveç kësaj, për të marrë rezultatin e dëshiruar, ju mund të përdorni të veçanta osteopathy. Gjatë procedurës, një specialist me ndihmën e veçantë e lëvizjeve të rikthen në shpinë dhe eliminimin e dhimbjes mbrapa.
Gjithashtu një pjesë integrale e eliminimit dhimbje prapa është e ilaçeve. Kjo mund të jetë e përcaktuar painkillers dhe anti-inflammatories, relaxants muskujve dhe barnat që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në shpinë. Pas eliminimit të rëndë dhimbja e mesit rajon përdorur terapi fizike teknikat të cilat përfshijnë masazh, magnetotherapy, lazer dhe baltë të trajtimit të, dhe extracorporeal shock wave terapi.
Si për të parandaluar dhimbjen ?
Sot, kur shumica e punës shumë prej nesh të kryer në kompjuter për të parandaluar shfaqjen e dhimbjes kur qëndrimi ulur është shumë më e ndërlikuar. Por ka ende rregullat themelore, të mëposhtme që ju mund të shmangë shumë sëmundje.
Si për të ulet në mënyrë korrekte në kompjuter
- Zgjidhet si duhet në vendin e punës (përjashtuar të butë orendi, të vendosur kulmin e saktë e karrige).
- Provoni edhe ndërsa ju punoni për të monitoruar sjellje tuaj.
- Nuk janë një kohë të gjatë në të njëjtin pozicion.
- Çdo orë të bëjnë stërvitje.
- Mjeku juaj mund të marrë të veçanta të drogës që mbështesin kërc në shtyllën kurrizore.
- A e përditshme në mëngjes ushtrime.
- Shpenzojnë më shumë kohë në natyrë.
- Qafe shprehitë e këqija.
- Hani e drejtë dhe mbusheni trupin tuaj me vitamina.
- Gjithashtu metodë efektive e parandalimit të sëmundjeve të shtyllës kurrizore është noti.
Sigurisht, në qoftë se ju keni një të ulur në punë, për të shmangur probleme të ndryshme me shpinë shumë të vështirë. Por në çdo rast, këto rregulla do të ndihmojë për të minimizuar rrezikun e ndodhjes se tyre.
Mirë, nëse ju të parandaluar sëmundje nuk vetë-mjekoj -. Është më mirë që të konsultoheni me mjekun për ndihmë të kualifikuar.
Në të vërtetë, shumë besojnë se për të hequr qafe dhimbje më të ulët mbrapa është e mundur duke përdorur futjen tradicionale të recetave. Nga bimor fasha dhimbje, ndoshta koha do të kalojë, por shkaku kryesor i dhimbjes vazhdon.
8 rekomandime se si për të eliminuar dhimbje prapa
Ndoshta, të gjithë të njohur me situatën kur një i mprehtë të kthehet ose shpejtësinë lëvizëse prapa, ka dhimbje të forta dhe straightening e shpinë jep një tmerrshme vakt. Për fat të keq, ky lloj i "tarifë" për aftësinë e tij për të ecur pa probleme dhe në dy këmbët. Por me të vërtetë siklet në shpinë do dikur për të na ndjekur vazhdimisht, duke shkaktuar shumë shqetësime dhe overshadowing ekzistencës sonë?
Le të përpiqet të kuptoj atë. Sepse trupi ynë nuk e ka të ndaluar të forcës së gravitetit, të vertebral kolonë është gjithmonë në tension, ai lloj i merr shtrydhur, veçanërisht në qoftë se kalojmë pjesën më të madhe të jetës sonë në pozitë statike. Përveç kësaj, shpinë merr një e madhe të ngarkesës, ndërsa udhëtonte në transportin publik, si ajo vazhdimisht jep.
Mpirje në këmbët dhe duart, lodhje dhe dobësi janë simptomet e parë e probleme në shtyllën kurrizore që nuk mund të injorohet. Si për të ndihmojë veten në qoftë se ju papritmas ndjeu një dhimbje të mprehtë? Për starters, ju duhet të kuptoj shkakun e saktë të dhimbjes, të merrni një MRI, dhe pastaj për të filluar trajtimin. Megjithatë, për të parandaluar shkaktimin e sëmundjeve të shtyllës kurrizore, pas të gjitha, të jetë e mundur.
Të mjaftueshme për të kryer disa udhëzime të thjeshta:
1. Lëvizja e jetës
Përpiqet për të monitoruar tuaj peshë dhe të mbajë trupin tuaj në formë të mirë fizike. Për ta bërë këtë ushtrim është normë, lëvizni më shumë, të shpenzojnë më pak kohë në një statike, i ulur pozicion, të kryer gjatë ditës drita ushtrim. Sa më shumë që praktikë, më të fortë muskujt tuaj dhe më e fortë e trupit tuaj.
2. Thotë "jo" për pirjen e Duhanit
Të përfshira në cigare nikotina prish normale ekuilibrin e ujit në trup, duke e bërë disqe intervertebral janë të brishtë, kështu që ata të bëhen të prekshme për sëmundjet e ndryshme dhe çrregullime.
3. Provoni të uleni dhe të ecin me të drejtë mbrapa
Gjatë ditës, shumë prej nesh duhet të jetë në një pozitë të ulur. Prandaj, është e rëndësishme për të bërë atë siç duhet, nuk e ngarkimit dhe një herë shpinën dhe shpinë. Nëse ju jeni duke punuar në frontin e kompjuterit, vendin e saj në mënyrë ekran ishte e qartë para syve tuaj, me një pak e pazakontë krye. Shpatin e karrige duhet të jetë i tillë që më të ulët gjymtyrët ishin lirisht të vendosur nën tavolinë në një kënd prej nëntëdhjetë gradë në dysheme.
4. Përdorni laptop dhe me telefon në një minimum
Besohet se notebook nuk është një shumë e suksesshme shpikje nga pikëpamja e ergonomi dhe komoditet. Telefonat celularë #8212; jo shumë të mirë në këtë drejtim, sepse duke përdorur telefonin ne padashur hedh kokën në një anë, e cila çon në çrregullime në qafë. Prandaj, ne rekomandojmë duke përdorur një kufje.
5. Marrë thyen të shkurtër në qoftë se puna përfshin kohë ulur në një pozicion të
Më mirë në qoftë se ajo do të jetë e shkurtër thyen sesa një i madh, sepse tjerr nuk kanë kohë për të marrë atë të lehtë, dhe të ngarkuar në shpinë, është e shpërndarë në mënyrë më të barabartë. Ecni pak minuta poshtë rrugës, ose në dhomë, kështu që ju të hiqni të panevojshme të tensioneve nga ridge.
6. Kushtoj vëmendje mënyrës se si keni fjetur
Gjumë të duhur është e gjumit, të shtrirë në anën e tyre, ngurtësi e dyshek duhet të jenë të larta. E ashtuquajtura "e fetusit pozitë të" heq tensionin nga shtyllën kurrizore, e cila kishte akumuluar në kursin e juaj dite pune. Nëse ju vënë atë në mes të këmbëve të divanit, të hequr tensionin nga gju.
Nga pikëpamja mjekësore, e "gabuar" pozicion për të fjetur është shtrirë mbi të tij në stomak, sepse ajo rrit ngarkesën në shpinë disa herë.
Kushtoj vëmendje minimale siklet në shpinë, përpiqen për të marrë e stresit shtrirë dhe për të çlodhur shpinën. Merrni barna kundër dhimbjes. Nëse ju mendoni mpirje në gjymtyrët, atëherë të jetë i sigurt për të kërkuar këshilla nga një specialist.
7. Përpiqen për të shpejtuar procesin e rehabilitimit
Nëse dhimbje në shpinë nuk do të ju lejojnë për të lëvizur, të përpiqet për të "run" mbrapa në të ashtuquajturën mënyrë të sigurt, që është, ndërsa not në pishinë ose në këmbë. Kështu që ju shkarkoj shpinë, pa u rrezikuar të përkeqësohet gjendja e pergjithshme.
8. Ulja e ngarkesës dhe të disa lëvizjeve
Nuk tendosje e mbrapa, nuk e bëj, mbani drejt shpinën. Nëse ju shkoni për një stërvitje në palestër, ju nuk duhet të bëni vertikale ulem-UPS me peshë, dhe stresi mbi supet dhe armëve stërvitje. Ajo është këshilluar për të mos kandiduar.